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发表于 2021-9-8 15:51:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
明目醒脑:风池穴
中医讲“头目风池主”,就是因为风池穴能够治疗大部分风病。
位置:位于后颈部,两条大筋外缘陷窝处,与耳垂齐平。
按摩手法:提神醒脑、消除疲劳,可随时用拇指与食指轻揉。如若缓解感冒现象,可将拇指放在穴位上,用力旋转按揉,力度以有酸胀感为宜。每日两次,每次三两分钟即可。
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养胃:中脘穴
中脘穴有调理消化系统、补气活血的功效,胃不好的人,尤其是胃寒的人,可经常按。
位置:位于腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处。
按摩手法:胃刺痛时可以点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时,还可以按揉天枢穴。
QQ截图20210908155256.jpg
养护心脏:内关穴
内关穴是心包经上中最重要的穴位之一,由于心包经能够宽胸、理气、强心,内关穴也是保护心脏的穴位。日常生活中可点压此穴能够强心理气,缓解心慌、焦虑、恶心、妊娠呕吐、晕车呕吐等症状。
位置:横纹往上3指(2寸),两根筋的中点处。
按摩手法:用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻,或症状有所缓解。
QQ截图20210908155250.jpg
清热止痛:合谷穴
合谷穴又被称为“虎口”,有清热止痛的作用。中医说:“面目合谷收”,意思就是说:合谷穴对头面部疾病有很好的缓解作用,相当于身体自身的“止疼药”。
位置:位于拇指和食指合拢后,隆起肌肉最高处。
按摩手法:用拇指按住合谷穴,往小拇指的方向按压,力度以感到酸、麻、胀为宜。按压3-5秒,然后松开,间隔3-5秒再按。
QQ截图20210908155244.jpg
解腰背酸痛:委中穴
中医讲,“腰背委中求”,长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通畅腰背气血。
位置:委中穴位于膝内窝腘窝处中点。
按摩手法:按揉委中穴时,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右 。
QQ截图20210908155239.jpg
舒筋活络:阳陵泉穴
阳陵泉穴是疏筋活络的代表穴位,经常按摩可以改善膝盖肿痛、麻木、抽筋等问题;阳陵泉穴作为胆汁的合穴,还可以缓解乳房胀痛,两肋胀痛、口苦等胆经问题。
位置:阳陵泉在小腿上,找它的时候要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。
按摩手法:两手拇指放在阳陵泉穴上,对穴位按揉,每次5分钟,每天两次。
安神健体:涌泉穴
涌泉穴是肾经的第一个穴位,民间有“三里涌泉穴,长寿秒中诀;睡前按百次,健脾益精血”的说法。如果每天坚持推搓、按揉等方法刺激涌泉穴,能够改善精神衰弱、有助睡眠、且能够增强免疫力。
位置:位于脚底,在脚掌的前1/3,弯曲脚趾时的凹陷处。
按摩手法:每天洗脚后,用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右,有助睡眠。神经衰弱的人,可将时间延长为20分钟至30分钟。
QQ截图20210908155303.jpg
长寿:足三里穴
足三里是人体最重要的长寿穴之一,中医素有“若要身体按,三里常不干”的说法,经常按揉可加强肠胃蠕动,调节肠胃功能,改善人体免疫力。
位置:位于外膝盖窝下方3寸。
按摩手法:可直接按揉,亦可借助工具按压,每天按压十分钟,能够减轻压力,缓解疲劳。
QQ截图20210908155309.jpg

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