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发表于 2019-10-31 18:03:01 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
颈椎病已经发展成一种常见职业病,长时间伏案久坐、姿势不当,致使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,不仅颈部僵硬、活动受限,还伴随着头脑昏沉、上肢无力,手指发麻等症状。
很多颈椎病患者出现肩颈不适,觉得休息一下就好,殊不知拖延越久,治疗起来就越困难,严重者需通过手术治疗。

杭州养生按摩在这里给大家分享3个自测肩颈是否健康的小动作,
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1.左手从后摸右耳朵,右手从后摸左耳朵
如果可以轻松完成,说明肩关节向前活动没有受到限制。

2.模仿“举手回答问题”的动作,胳膊侧举,一直举到正上方。
如果可以轻松完成,说明肩关节外展能力没问题。

3.向后背手,手尖尽量去够脊柱正中位置。
如果可以轻松完成,说明肩关节旋后的功能没问题。

如果活动受限,建议大家提高重视,早做预防,给大家分享一套在家就能做的颈椎保健操,每天一遍,肩颈会轻松很多。

1.抬头望月
双手交叉,掌心向上,举过头顶;抬头看向手掌保持5秒,做30次。

2.左顾右盼
头向左转90度,停留5秒,回归正位,在向右转90度,停留5秒,一边30下,共30下。

3.头手相抗
双手交叉,置于头颈后侧,头颈用力向后和手相抵抗。

4.颈项争力
左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出;头部同时向右看,保持3秒钟;换手换方向。

这几个动作,每天坚持练,可以舒缓僵硬的颈部肌肉,肩颈会轻松很多。
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