明目醒脑：风池穴 中医讲“头目风池主”，就是因为风池...

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明目醒脑：风池穴

中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能够治疗大部分风病。

位置：位于后颈部，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平。

按摩手法：提神醒脑、消除疲劳，可随时用拇指与食指轻揉。如若缓解感冒现象，可将拇指放在穴位上，用力旋转按揉，力度以有酸胀感为宜。每日两次，每次三两分钟即可。

养胃：中脘穴

中脘穴有调理消化系统、补气活血的功效，胃不好的人，尤其是胃寒的人，可经常按。

位置：位于腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处。

按摩手法：胃刺痛时可以点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴。

养护心脏：内关穴

内关穴是心包经上中最重要的穴位之一，由于心包经能够宽胸、理气、强心，内关穴也是保护心脏的穴位。日常生活中可点压此穴能够强心理气，缓解心慌、焦虑、恶心、妊娠呕吐、晕车呕吐等症状。

位置：横纹往上3指（2寸），两根筋的中点处。

按摩手法：用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻，或症状有所缓解。

清热止痛：合谷穴

合谷穴又被称为“虎口”，有清热止痛的作用。中医说：“面目合谷收”，意思就是说：合谷穴对头面部疾病有很好的缓解作用，相当于身体自身的“止疼药”。

位置：位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。

按摩手法：用拇指按住合谷穴，往小拇指的方向按压，力度以感到酸、麻、胀为宜。按压3-5秒，然后松开，间隔3-5秒再按。

解腰背酸痛：委中穴

中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。

位置：委中穴位于膝内窝腘窝处中点。

按摩手法：按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右 。

舒筋活络：阳陵泉穴

阳陵泉穴是疏筋活络的代表穴位，经常按摩可以改善膝盖肿痛、麻木、抽筋等问题；阳陵泉穴作为胆汁的合穴，还可以缓解乳房胀痛，两肋胀痛、口苦等胆经问题。

位置：阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

按摩手法：两手拇指放在阳陵泉穴上，对穴位按揉，每次5分钟，每天两次。

安神健体：涌泉穴

涌泉穴是肾经的第一个穴位，民间有“三里涌泉穴，长寿秒中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。如果每天坚持推搓、按揉等方法刺激涌泉穴，能够改善精神衰弱、有助睡眠、且能够增强免疫力。

位置：位于脚底，在脚掌的前1/3，弯曲脚趾时的凹陷处。

按摩手法：每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为20分钟至30分钟。

长寿：足三里穴

足三里是人体最重要的长寿穴之一，中医素有“若要身体按，三里常不干”的说法，经常按揉可加强肠胃蠕动，调节肠胃功能，改善人体免疫力。

位置：位于外膝盖窝下方3寸。

按摩手法：可直接按揉，亦可借助工具按压，每天按压十分钟，能够减轻压力，缓解疲劳。